Trainingsaanbod

• Deepening Mindful Communication / Interpersonal Mindfulness (English spoken) Online

Discover methods for staying present with others while remaining centered in yourself, respecting the needs of others while honoring your own, and asserting yourself with both kindness and confidence.

Do you have a desire to further develop with mindful attention? Do you want to learn to apply mindfulness in your life? Do you want to learn to be mindful in your interactions with others?

In the Interpersonal Mindfulness training, you deepen your mindful attention practice and expand your skills to include interactions with others. There is a focus on authenticity and deepening connections.

The training consists of four pillars:
1. Deepening and broadening your mindfulness skills;
2. Bringing mindfulness into communication;
3. Increasing and deepening your body awareness (interoception);
4. Strengthening your calming system.

Over 5 sessions, your toolbox will be expanded with, among other things:

• Calm meditation to develop calmness and concentration from which clarity, wisdom, and creativity can arise.
• Various meditations to increase our body awareness, helping with further stress reduction and connecting with others.
• Kindness meditation to become more gentle and friendly towards ourselves and others.
• Yoga nidra (sleep yoga) to tap into the subconscious and reflect on your values en probably also Yin yoga, an accessible form of yoga that helps relax the entire body/mind system
• Value-based meditation to give more direction to our lives and live more in line with our values.

Mindful communication
We explore how, through practical communication guidelines, we can deepen and improve the relationship with ourselves and others step by step. We will do this through various (interactive) exercises, shedding light on different perspectives each week. Topics include attentive listening, mindful speaking, conscious responding, and communicating in conflict situations. We examine our own roles and states of mind in connection and how we can communicate more in line with our needs.

As a result, communication becomes more compassionate, sincere, and engaging. Life may become lighter, and our connections with others more pleasant and aligned. The exercises draw from existing methods such as interpersonal mindfulness, nonviolent communication, and deep listening.

Neuroception, Compassion Focused and Polyvagal Theory
We delve deeper into the workings of the brain in relation to stress and learn about our emotion regulation and motivation systems, which largely determine our behavior and well-being. We discover how various elements of mindfulness and mindful communication contribute to balancing these systems, helping us be more relaxed and present, both with ourselves and with others.

We train our parasympathetic nervous system, the part of the nervous system associated with calmness. In addition to theory, we will of course practice with it. This way, we work on increasing our inner calm and our ability to activate the calming system.

Practical information:
The training consists of 6 online sessions Friday evenings in spring from 7-9.30 pm
Dates: 18, 25 of April and 02, 09, 16 and 30 of May 2025

Online with zoom  for the special price of 275 euro, including a workbook and audio files.
In case of subscription before the 1st of April you’ll receive a discount of 10%.

Hope you’ll join me in Spring 2025 –  7 pm online!

 

Inschrijven
• Introductie Workshop Interpersoonlijke Mindfulness / Mindful Communiceren

Introductie workshop Interpersoonlijke Mindfulness / Mindful Communiceren 

Heb je een mindfulnesstraining gevolgd?
*    Heb je behoefte om je verder te ontwikkelen met mindfulness?
*    Wil je leren mindfulness toe te passen in je leven?
*    Wil je leren mindful in contact met anderen te staan?

Tijdens de workshop komt aan bod:
*    Kalmtemeditatie van waaruit helderheid, wijsheid en creativiteit kunnen ontstaan;
*    Mildheidmeditatie waarmee je vriendelijker wordt naar jezelf en anderen;
*    Meditaties waarmee we ons lichaamsbewustzijn vergroten. Dit helpt ons bij stressreductie en in contact met anderen;
*    Interpersoonlijke meditatie om meer richting te kunnen geven aan onze contacten en natuurlijk
*    Heel veel oefenen!

Achtergrond:
Mindful communiceren
We onderzoeken hoe we aan de hand van praktische communicatie-richtlijnen de relatie met onszelf en anderen kunnen verdiepen en waar mogelijk verbeteren. We doen dit stapsgewijs. We zullen hiervoor verschillende (interactieve) oefeningen doen.
In de twee dagdelen belichten we diverse perspectieven. Zo komen onder andere aan bod: aandachtig luisteren, mindful spreken, bewust reageren.
De communicatie wordt hierdoor meer compassievol, oprechter en dieper. De oefeningen komen uit bestaande methodes als Interpersoonlijke Mindfulness, Deep Listening, Insight Dialogue en Compassievol luisteren.

Mindfulness en het brein
We duiken dieper in de werking van het brein in relatie tot stress en leren onze emotieregulatie- en motivatiesystemen, waaruit veel van ons gedrag gestuurd en ons welzijn bepaald wordt, beter kennen. We ontdekken hoe verschillende elementen van mindfulness en mindful communiceren bijdragen aan het meer in balans brengen van deze systemen. Dit helpt ons om meer ontspannen aanwezig te zijn, zowel in contact met onszelf als in contact met anderen. We trainen onze parasympaticus, het deel van het zenuwstelsel dat met kalmte te maken heeft. Naast theorie gaan we er natuurlijk mee oefenen.

Kortom, een bijzonder gevulde dag!

Praktische gegevens:
Deze introductie-workshop is inclusief een werkboek, audiobestanden en consumpties tijdens de trainingen.

Zaterdag 03 mei 2025 van 10:00 tot 17:00 in Son en Breugel.

Als je interesse hebt, en deel wilt nemen: schrijf je in via het aanmeldformulier.

Voel je van harte welkom!

Inschrijven
• Het genogram in Family Mediation

Het genogram is een grafische weergave van een gezinssysteem in de meest brede zin van het woord. Vaak maakt het genogram de eerste stap mogelijk in een proces waarbij mensen zich meer bewust worden van de verhoudingen en relaties binnen de eigen familie en de familiegeschiedenis. Het genogram wordt gebruikt in therapie, in mediation, coaching en wordt tevens toegepast om binnen organisaties structuren en onderlinge relaties te verhelderen.

In de workshop “Het genogram in Family Mediation” wordt specifiek stilgestaan bij de rol van het genogram in het Mediation proces.

De workshop is ontwikkeld voor familierechtadvocaten, mediators en systemisch werkenden, maar is zeker ook interessant en verrijkend voor iedereen die belangstelling heeft voor gezins- en familierelaties. Wordt, indien gewenst, aangeboden in drie talen.

• 1 dagdeel
• Data: afhankelijk van aanmelding, in onderling overleg
• Locatie: nader te bepalen
• € 250 Voor een in company groepstraining gelden speciale tarieven

Inschrijven
• GRACE – De kracht van compassievol handelen

De kracht van Compassievol handelen;
in contact met jezelf en de ander

Betrokkenheid en compassie zonder burn-out. De G.R.A.C.E-methodiek van Joan Halifax

Wat je gaat leren

In deze tweedaagse training leer je betrokken en compassievol met anderen om te gaan door actieve contemplatiebeoefening. G.R.A.C.E staat voor:

• Gathering Attention (aandacht verzamelen),
• Recalling Intention (onze intentie herkennen),
• Attune to Self and Other (afstemming op jezelf en de ander),
• Consider what will serve (nagaan wat van dienst kan zijn),
• Engage and End (hulp bieden en afsluiten).

De methodiek is ontwikkeld door Joan Halifax, antropoloog, pionier op het gebied van palliatieve zorg, dharmaleraar, zenpriester en oprichter van het Upaya Insititute in Santa Fe, op basis van onderzoek in de sociale en neuropsychologie. Zij schreef daar het boek “Kantelpunten” over.

Je vergroot in de training je vermogen om compassievol met anderen om te gaan zonder de zorg voor jezelf te verliezen. Want in het dagelijks leven dreigt onze betrokkenheid bij anderen nogal eens teveel te worden voor onszelf. Of we nu arts, leraar, maatschappelijk werker, therapeut, leidinggevende of mantelzorger zijn, of eenvoudigweg in ons alledaagse menselijke contact.

Aan het eind van deze tweedaagse:

• Heb je kennis gemaakt met de begrippen altruïsme, empathie, integriteit, respect en inzet in relatie tot compassievol handelen.
• Heb je deze begrippen leren toepassen tijdens je beoefening.
• Heb je inzicht gekregen in de “kantelpunten”, die het toepassen ervan niet altijd gemakkelijk of mogelijk maken.
• Heb je als deelnemer een eigen manier gevonden om het proces van G.R.A.C.E als referentiekader te gebruiken in je eigen leven en/of je eigen beroepsbeoefening.
• Ben je je meer bewust van de mogelijkheden en beperkingen die onlosmakelijk verbonden zijn met mens-zijn.

Het programma

Deze training biedt het programma van de G.R.A.C.E-methodiek. We behandelen de achtergrond van het begrip compassie en we doorlopen de vijf stappen van het G.R.A.C.E-proces. Zo kun jij ook de kwaliteiten en vaardigheden leren die je in staat stellen bij anderen betrokken te zijn met een open hart zonder steeds overspoeld of burn-out te raken.

Naast theoretische uiteenzettingen oefenen we de vaardigheden op een ervaringsgerichte en interactieve manier. Daarbij gebruiken we meditatie en reflectie om de ervaringen te verdiepen. Vanzelfsprekend besteden we aandacht aan hoe je deze methode praktisch kunt toepassen in werk en dagelijks leven.

Of compassie nu diep verankerd is in onze biologie of vanuit ons geweten ontstaat, of ze nu instinctief, intentioneel of sociaal voorgeschreven is, we weten op basis van wetenschappelijk onderzoek dat ze het welzijn vergroot van de mensen die compassie ontvangen en zelfs heilzaam is voor mensen die alleen maar getuige zijn van een meedogende daad. Compassie is een van die ervaringen die het menselijk hart ontroeren, of we haar nu geven, haar ontvangen of waarnemen.

Voor wie

Deze training is voor alle mensen die met mensen werken, en iedereen die zich bij anderen betrokken voelt, maar soms worstelt met het gevoel dat dit teveel energie kost.

Enige ervaring met meditatie is gewenst, bijvoorbeeld door de 8-weekse mindfulnesstraining of op een andere manier.

Datum en locatie

Data:
Weekend op aanvraag

Locatie:
Eindhoven; voormalige kapel in Gezondheidscentrum Plus, te voet 15 minuten vanaf Centraal Station

Prijs: €485,00

Inclusief:
‘Kantelpunten’ van Joan Halifax, werkboek, audiobestanden, lunch, koffie, thee, water, versnaperingen gedurende de dag (exclusief: overnachting en diner) Indien gewenst wordt een lijst met overnachtingsmogelijkheden / hotels bij inschrijving toegezonden.

Trainer

Birgitte M.J. Beelen
Mindfulness & Compassietrainer VMBN – Cat. 1
GZ-Psycholoog / Supervisor & Leertherapeut NVRG
EMDR-Practitioner Europe  Cross Border Mediator EU

De volledige brochure van deze training kunt u hier downloaden.

Inschrijven
• Mindfulness Aandacht- & Inzichttraining MBSR/MBCT

Door aandacht te hebben voor dat wat nu plaatsvindt, leer je echt aanwezig te zijn en je meer open te stellen. Door mindfulnesstraining ontwikkel je oordeelvrije aandacht, een mildere manier van kijken naar wat er is, zonder te (ver) oordelen en krijg je inzicht in je eigen patronen. Mindfulness is erg geschikt voor mensen met lichamelijke klachten, stress of verschijnselen van burn-out, mensen die piekeren, of mensen met de neiging tot somberheid. De training is ook geschikt voor mensen zonder klachten, die geïnteresseerd zijn in mindfulness, in het minder be- en veroordelend in het leven kunnen staan.
Niet alleen helpt deze methode je ontspannen met moeilijkheden omgaan en minder te piekeren, het helpt je ook meer open te staan en meer van het leven te genieten.

Informatie over deze training kunt u vinden in de brochure.

Inschrijven
• Mindfulness Based Compassionate Living (MBCL)

Waarom (zelf)compassie?

Door training in (zelf)compassie ontstaat er:

• Meer warmte, geborgenheid, acceptatie en verbondenheid met jezelf en met anderen
• Inzicht in de waarde van (zelf)compassie
• Het beter in staat zijn om met zorgen en stress om te gaan
• Inzicht in de principes die een rol spelen bij de beoefening van compassie
• Inzicht in de principes die een rol spelen bij de beoefening van compassie

Programma

De compassietraining (MBCL) bestaat net als de mindfulnesstraining uit acht bijeenkomsten en een stiltedag. Ook bij deze training krijgt oefening veel aandacht en de oefeningen die aangeboden worden bieden de mogelijkheid om meer warmte, geborgenheid, acceptatie en verbondenheid met jezelf en anderen te ervaren. Er wordt van je verwacht dat je thuis ook oefent, richtlijn ongeveer 30-45 minuten per dag. Hiervoor ontvang je een werkboek en de benodigde audiobestanden.

In de compassietraining komt onder meer het volgende aan bod:

• Het valideren van pijn en lijden;
• Hoe ons brein en organisme zijn geëvolueerd om te overleven;
• Inzicht in de drie emotieregulatiesystemen;
• Hoe de emotieregulatiesystemen uit balans kunnen raken door invloeden van buitenf, maar ook van binnenuit, bijvoorbeeld door schaamte, zelfkritiek en “de innerlijke pestkop”;
• Hoe mentale voorstellingen de emotieregulatiesystemen kunnen beïnvloeden en hoe training in compassie de balans kan helpen herstellen;
• Een vierde reactie op stress; tend en befriend, naast fight, flight, freeze;
• Drie antidota tegen strenge zelfkritiek, zelfisolatie en over-identificatie: respectievelijk self-kindness, common humanity & mindfulness;
• Het ontwikkelen van de compassiemodus door oefeningen in compassievol motiveren, aandacht geven, voelen, redeneren, verbeelden, spreken en handelen;
• De cultivering van compassie als één van de vier zelfoverstijgende kwaliteiten: vriendelijkheid, compassie, (mede)vreugde en innerlijke balans.

De compassietraining, die officieel Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL) wordt genoemd, is gebaseerd op een wetenschappelijk onderbouwde visie op het belang van (zelf)compassie en geïnspireerd op onder meer het werk van Paul Gilbert (The Compassionate Mind, Constable 2009), Christopher Germer (The Mindful Path to Self-Compassion, Guilford 2009) Rick Hanson (Boeddha’s brein, Ten Have, 2012) en Kristin Neff (Zelfcompassie, De Bezige Bij, 2011). De MBCL-training is ontwikkeld door Erik van den Brink en Frits Koster. Ik verheug me erin dat ik door henzelf ben opgeleid tot compassietrainer.

De volledige brochure van deze leergang kunt u hier downloaden.

Voor wie?

De MBCL is bedoeld voor mensen die ervaren hebben dat mindfulnessbeoefening of meditatie hen iets positiefs brengt. Voor mensen die er eventueel moeite mee hebben de beoefening in het dagelijks leven te integreren en/of die een milde houding naar zichzelf willen ontwikkelen. De MBCL is het beste te volgen als je eerder een mindfulnesstraining (MBSR/MBCT) hebt gevolgd, maar ook ervaring met andere meditatievormen is prima. Ook bij chronische gezondheidsklachten of een moeilijke tijd en de wens goed voor jezelf te blijven zorgen kan de MBCL een geschikte keuze voor je zijn.
Er wordt gewerkt in groepen van minimaal 10 en maximaal 16 deelnemers.

Eerstvolgende training:
Najaar 2025 (28 oktober 2025 – 16 december 2025)
8 dinsdagavonden van 19:00 – 21:30 uur in Son en Breugel

Wees welkom!

Locatie

Son en Breugel

Inschrijven
• Houd me vast

Had je meer van je relatie verwacht of loopt je relatie niet lekker?
Wil je de relatie verbeteren of verdiepen?
Wil je elkaar weer terugvinden? Beter leren communiceren, vanuit werkelijk contact en luisteren naar elkaar?
Jezelf meer gehoord voelen?

Dat kan met het “Houd me vast”-programma (een training gericht op (weer meer) verbinding met je partner).

“Houd me vast” is een lichte vorm van EFT ( Emotionally Focused Therapy – Emotiegerichte relatietherapie).
Net als EFT werkt “Houd me vast” vanuit emoties.

Het “Houd me vast”-programma kent een vaste structuur en is gebaseerd op het gelijknamige boek van Sue Johnson.
Onderwerpen zijn:

• Emoties in liefde en verbinding / hechting;
• (Destructieve) patronen binnen relaties herkennen;
• Opzoeken en vinden van de zere plekken van vroeger;
• Bouwen aan een veilige basis om moeilijke dingen te kunnen bespreken.

Tijdens de bijeenkomsten wordt gewerkt met videomateriaal, oefeningen & huiswerkopdrachten.
Gezamenlijk in een groep met een aantal andere stellen én afzonderlijk met je eigen partner gesprekken voeren en oefenen.

Je gaat vooral heel praktisch met je partner aan de slag!

Zie voor meer informatie hier de brochure.

De eerstvolgende training vindt plaats in het najaar van 2025 in de regio Eindhoven.
Interesse? Wees welkom!

Aanmelden kan hier:

Inschrijven